有酸素でミトコンドリアを元気に（運動）

また、縄跳びのように骨髄を刺激する運動は免疫力を低下させるためむいていません。

　外で運動するのは苦手という人は、ミトコンドリアの多い背筋や太ももの筋肉を使うスクワット、腿上げ、片足立ちならば、室内で手軽に行えます。習い事をするならバレエや日本舞踊、ヨガや太極拳など、姿勢を保って足腰を鍛える運動が特に効果的です。生活の中でも姿勢を意識して、食事中やパソコンを使うときでも背筋を伸ばすだけでもミトコンドリアの活性化につながります。病気で運動のできない人は、背筋をピーンと伸ばして姿勢を正し、深呼吸を行うだけでも体が変わってくるのを実感できます。　　以上です・・。

いや～、今日は王子の苦手な継続的有酸素運動でした～（笑）。

とりあえず、背筋ピーンを心がけようと思います。　　温王子でした・・・